Úpal nebo úžeh, jaké jsou jejich příznaky?

Horké počasí nám umí pěkně zatopit! Letní vysoké teploty nás přirozeně táhnou ven k vodě, do přírody, na zahrádky nebo za letním sportem. Kromě správného oblečení, ochranných krémů s SPF faktorem, pokrývky hlavy nezapomínejte ani na dodržování pitného režimu. Jen tak se dokážete vyhnout různým problémům, včetně těch zdravotních. Nedali jste si pozor a zdá se vám, že máte úpal? Tohle jsou jeho příznaky.

Rozdíl mezi úpalem a úžehem

Pobyt na sluníčku při vysokých teplotách nám nejčastěji způsobuje dva typy zdravotních problémů: úpal a úžeh. V obou případech dochází k přehřátí organismu. Příznaky jsou si velmi podobné, proto je lidé často zaměňují.

Co je úpal?

Úpal si nemusíte nutně uhnat na slunci. K úpalu často dochází vlivem nedostatečného pitného režimu v málo větraných prostorách s vysokou teplotou a vlhkostí. Typickým příkladem je sauna nebo nevětraná posilovna v letních měsících. Úpal se obvykle projeví okamžitě. K jeho nejčastějším příznakům patří:

• bolest hlavy
• zrychlený tep
• křeče
• malátnost
• únava
• zvýšená teplota
• pocit na zvracení

Pokud úpal provází horečka a mdloby, doporučujeme vyhledat pomoc lékaře.

Co je úžeh?

Přehnali jste to na sluníčku? Úžeh vzniká v přímém důsledku slunečního záření, při kterém dochází k přehřátí mozku. Příznaky úžehu jsou podobné jako u úpalu, ale mohou se ukázat mnohem později (nejčastěji v noci). Úžeh často doprovází i spálená zarudlá pokožka.

První pomoc při úpalu či úžehu

Proti úpalu a úžehu musíte bojovat co nejrychleji. Organismus je potřeba okamžitě schladit, proto se přesuňte do chladu. Zaujměte poloho v leže a nohy mějte ve vyvýšené pozici.

Napijte se studené vody. Pokud máte možnost, ochlaďte se vlažnou a později studenou sprchu nebo alespoň studenými obklady. Ty přikládejte na hlavu, krk a slabiny. Ulevit by se vám mělo zhruba po 30 – 40 minutách. Pokud by obtíže přetrvávaly a přidala se k nim i horečka, navštivte lékaře.

Jak dlouho trvá úpal a úžeh?

Při dodržení klidového režimu, ochlazení organismu a podání dostatku tekutin by při úpalu měla teplota klesnout pod 37 °C během půlhodiny, odeznít by mělo také zvracení či mdloby. Únava však může přetrvávat i několik dnů. Termoregulační procesy těla se při úžehu obnovují celkově 2–3 dny. Horečka by měla odeznít v průběhu 12 – 24 hodin.

Pro koho je úpal a úžeh rizikový?

Úpal i úžeh mohou být rizikovým pro každého, obzvlášť pokud se slunci a vysokým teplotám vystavujete často. Existují ale skupiny lidí, které by měli být obzvlášť opatrné. Patří sem:

• s chronickým onemocněním – onemocnění plic, srdce, diabetes zvyšují riziko úpalu a úžehu.
• užívající léky – některé léky stěžují zadržování vody v těle, to způsobuje větší náchylnost k úpalu.
• senioři – starší lidé obecně snášejí vysoké teploty špatně.
• děti – nejrizikovější skupinu jsou novorozenci, kteří ještě nemají vyvinutou termoregulaci. Vysoké teploty jim mohou způsobit vážné zdravotní problémy.

Jak se projevuje úpal a úžeh u dětí?

Děti milují léto, pohyb a koupání. Jakmile trochu povyrostou, udržíte je ve stínu jen stěží. Proto vždy dodržujte tato pravidla, abyste je ochránili před nebezpečným úpalem. Při pobytu na slunci musejí mít pokrývku hlavy, dohlížejte také na jejich pitný režim, přinuťte je občas odpočívat mimo přímé slunce. Příznaky úpalu / úžehu u dětí jsou podobné jako u dospělých: nevolnost, teplota, pocit na zvracení, červená suchá kůže.  

První pomoc při úpalu u dítěte: dítě ochlaďte vlažnou sprchou nebo studenými obklady z namočených ručníků. Pravidelně dítěti měřte teplotu, pokud se dostaví, srazte ji léky na snížení teploty. Dítě nechejte odpočívat a podávejte vlažné nápoje. Pokud by se situace během následujících hodin nelepšila, kontaktujte lékaře.

Prevence je lepší než léčba

Pokud se chcete úpalu vyhnout, je potřeba se správně chránit. Stačí, abyste dodrželi několik následujících pravidel:

• Dodržujte dostatečný pitný režim. Správně by měl dospělý zdravý člověk přijmout 40 ml tekutiny / 1kg / 1 den .
• Vyhněte se nošení přiléhavého oblečení a více vrstvám. Vybírejte si vzdušné oblečení z lehkých materiálů, které dobře odvádí pot z těla.
• Noste pokrývku hlavy.
• Nezapomínejte na ochranu SPF. Na tělo si vybírejte minimálně ochranu 30. Na tvář aplikujte vyšší, nejlepší 50.
• Dávejte si pozor na alkohol. Ovlivňuje termoregulaci těla a způsobuje dehydrataci.
• Fyzickou aktivitu si neplánujte na ráno nebo večer. Pokud cvičíte, zvyšte příjem tekutin.
• S pobytem na slunci to nepřehánějte. Při slunění dochází k tvorbě vitaminu D v kůži, ale ten se začne vytvářet již po zhruba 20 minutách.