Omega 3 mastné kyseliny pro děti: prospívá zdravému srdci, mozku i zraku 

Každá máma chce dětem dopřát to nejlepší. Dotazy na výživu patří k těm nejčastějším věcem, které se probírají v ordinacích pediatrů, a doporučení, co dětem dávat, je celá řada. Nesmírně důležitými látkami, které by v jídelníčku vašich ratolestí neměly chybět, jsou omega 3 mastné kyseliny, ať už ve formě čerstvých ryb nebo kvalitních doplňků stravy. Proč jsou právě omega 3 mastné kyseliny zásadní pro správný vývoj dětí? 

Na omega 3 mastné kyseliny by se měly soustředit už nastávající maminky, pro správný vývoj dítěte jsou důležité dvě z nich: EPA a DHA (kyselina eikosapentaenová a kyselina dokosahexaenová). Kyselina DHA pozitivně ovlivňuje růst plodu, konkrétně vývoj jeho mozku a také jeho zraku. A to není vše: užívání těchto látek v dostatečném množství přispívá k normálnímu fungování srdce.

Omega 3 mastné kyseliny pomáhají se soustředěním 

Také v období, kdy dítě roste a překotně se vyvíjí, potřebuje mít dostatek důležitých látek. Omega 3 mastné kyseliny patří mezi ně. Existuje celá řada výzkumů, zabývajících se vztahem mezi konzumací kyselin EPA a DHA a učením, pamětí nebo soustředěním. Prestižní americká Mayo Clinic uvádí, že se jednotlivé studie od sebe liší, některé vliv omega 3 mastných kyselin na kognitivní schopnosti dětí dokázaly, jiné nikoliv. Největší efekt měly na žáky, kteří dosahovali ve škole horších výsledků, nebo byli podvyživení. Kde se ale podávání omega 3 mastných kyselin projevilo, jsou děti s ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou). Zde se výzkumy shodnou na tom, že se těmto žákům podařilo utlumit symptomy a zlepšit výkony ve vyučování.

Mohou děti konzumovat ryby?

A odkud můžeme užitečné omega 3 mastné kyseliny čerpat? Nejlepším zdrojem jsou tučné mořské ryby. Dříve se malým dětem příliš nedoporučovalo dávat ryby, vzhledem k tomu, že rybí maso může být silný alergen. Dnes ale u pediatrů převažuje názor, že děti by měly postupně vyzkoušet všechny alergeny. Proto mohou být ryby přidávány do příkrmů už od šestého měsíce. Každopádně ale platí, že není ryba jako ryba. Doporučuje se začít sladkovodními rybami a postupně zařadit ryby mořské, optimální je losos nebo makrela, a to nejlépe od ověřených dodavatelů. Naopak velkým dravým rybám, jako je tuňák nebo žralok z neověřených zdrojů, bychom se – především u malých dětí – měli vyhnout, kvůli znečištěnému životnímu prostředí mohou obsahovat vyšší množství rizikových látek.

Praktické kapsle

Ruku na srdce: shánět mořské ryby v dobré kvalitě a dohlížet na to, aby je váš potomek měl v jídelníčku nejméně dvakrát týdně, není vůbec snadné, stejně jako není snadné rybí maso přebírat kvůli kostičkám. Nehledě na to, že mnoho dětí ryby na talíři prostě nepozře. Ale ani v tomto případě není nic ztraceno. Pomoct může rybí olej. Nemusíte se obávat, nebavíme se o nevábně vypadající tekutině, kterou ve starých filmech nutili učitelé svým vzpouzejícím se žákům. Dnes můžete rybí olej, plný zdravých látek, koupit v kapslích. GS Omega 3 CITRUS má ještě k tomu příjemnou citrusovou příchuť, takže ryby rozhodně neucítíte. V těchto kapslích najdete optimální, potřebné množství obou dvou zásadních kyselin – DHA i EPA, a to navíc v přirozené formě tzv. triglyceridů, které jsou výborně vstřebatelné a také využitelné pro organismus. Tyto kapsle mohou brát i těhotné a kojící ženy.

Rybí olej na lžičku pro nejmenší děti

Pokud vaše dítko neumí spolknout kapsli, zvolte tekutou formu podávání. Olej tak snadno můžete přimíchat do jídla.  Certifikovaný čistý rybí olej z Islandu s extra vysokým obsahem omega-3 (EPA a DHA) a příjemnou citrónovou příchutí pro děti od 3 let je navíc obohacený o vitaminy A, D3 a E.