Přírodní zbraně proti úzkosti a depresi

Není depka jako depka. Za špatnou náladou, úzkostí a psychickou nepohodou často stojí stres, každodenní výzvy a zběsilé životní tempo. Existují různé způsoby, jak tyto obtíže řešit. Přírodní léčba se stává stále populárnější a dosahuje velmi dobrých výsledků.  V tomto článku se podíváme na vitaminy, minerály a bylinky, které jsou dobrým pomocníkem k uklidnění mysli a posílení duševní pohody.

Rozdíl mezi depresí, depkou a úzkostí

Slovo deprese je v naší společnosti nadužívané. Ne vždy se však jedná o skutečnou depresi.

Deprese je vážné duševní onemocnění, které ovlivňuje nejen emocionální pohodu jedince, ale promítá se do všech aspektů života. Často se projevuje změnami nálady, nezájmem, apatičností a sníženou výkonností. Vzniká kombinací genetických, biochemických a psychologických faktorů. Jedním z klíčových prvků vzniku deprese je nerovnováha neurotransmiterů, což jsou chemické látky v mozku, které přenášejí signály mezi nervovými buňkami. Snížená hladina neurotransmiterů, zejména serotoninu, dopaminu a noradrenalinu, může přispět k narušení komunikace mezi nervovými buňkami a ovlivnit regulaci nálady. Deprese je vážné onemocnění, které vyžaduje individuální přístup a léčbu.

Úzkost je psychický stav charakterizovaný pocity napětí, strachu, obav a neklidu. Úzkostné pocity narušují každodenní fungování. Typicky se projevuje neustálým přemýšlením o možných nebezpečích, katastrofickým myšlením a obtížemi s koncentrací. Doprovází ji například problémy se spánkem, únava, pocení, třas, zrychlené dýchání, zvýšený krevní tlak.

Depka v přeneseném významu špatná nálada je reakcí nervového systému na konkrétní situaci. V životě se s ní určitě setkal každý z nás. Většinou se jedná o krátkodobý stav. Pokud se ale špatná nálada vrací opakovaně může se jednat o počínající depresi a nemusí být vždy snadné ji rozpoznat.

Za tyto duševní stavy mohou biochemické procesy v našem těle. Na náš psychický stav mají vliv hormony: dopamin, serotonin, oxytocin, endorfin.

Pokud nejsou vaše psychické stavy vážné, je lepší hledat pomoc v přírodě. Užívání antidepresiv přináší mnoho negativních účinků, především rozvoj závislosti. Sáhněte raději po přírodních zdrojích, které prokazatelně zmírňují úzkosti a přispívají k lepší náladě:

Magnesium

O pozitivních účincích hořčíku na lidské zdraví by se dal napsat román. Hraje klíčovou roli v regulaci neurotransmiterů, které ovlivňují náladu. Prokázaný vliv má i při řešení psychických problémů. Dokáže zmírnit depresi, úzkost, nespavost, nervozitu. Zvolte kombinaci s vitaminem B6.

Vitamin D

Vitamin D, známý jako slunečný vitamin, hraje klíčovou roli v regulaci nálady. Studie naznačují, že nedostatek tohoto vitaminu může být spojen s vyšším rizikem úzkostí a deprese. Pravidelný pobyt na slunci, je jako hřejivé objetí pro duševní zdraví. Není vůbec žádným tajemstvím, že nejvíce psychických problémů vzniká v na podzim a v zimě, kdy je nejméně slunečního světla.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny jsou známé svými protizánětlivými vlastnostmi a pozitivním vlivem na mozek a nervový systém. Rybí olej, chia a lněná semínka jsou vynikajícím zdrojem mastných kyselin, které mohou přispět k duševní pohodě.

L-Tryptophan

Aminokyselina l-tryptophan souvisí s produkcí melatoninu a serotoninu. Hodí se dobře všechny, kteří řeší úzkosti a s nimi spojené problémy s nespavostí.

Levandule

Zklidňující účinky levandule jsou známé z tradiční medicíny. Kromě toho levandule zlepšila související příznaky, jako je neklid, poruchy spánku a somatické potíže, a měla příznivý vliv na celkovou pohodu a kvalitu života. Proto je velmi často přidávána do doplňků stravy pro zlepšení nálady.

Rozmarýn

Rozmarýn má nejen výraznou chuť, ale také povzbuzující účinky na psychiku. Jeho aromatická esence může pomoci zlepšit náladu a stimulovat mysl. Přidejte rozmarýn do jídla, udělejte si bylinný čaj nebo aromaterapii.

Třezalka tečkovaná

Třezalka je považována za přírodní antidepresivum a lék proti úzkostem a špatné náladě. Obsahuje hypericin, hyperforin a spoustu dalších látek ze skupiny flavonoidů, které mají vliv na zlepšení úzkostných a depresivních stavů.