Jděte na detox chytře

S blížícím se jarem se na nás valí zaručené rady na detoxikaci organismu, které slibují kromě vyčištění těla také nastartování metabolismu a zázračné zhubnutí. Co je detox, kde se vzal, a jaké orgány je na jaře potřeba posílit? Pokud o sobě víte, že váš přístup ke zdravému životnímu stylu není stoprocentní, zkuste „detox s rozumem“. Poradíme, jak na to.

Kde se vzal, tu se vzal detoxikační trend aneb co jsme si vzali od předků

V dobách, kdy lidé žili z vlastních zásob, které si vypěstovali na poli a neměli možnost si v prosinci zajít do supermarketu pro čerstvě sklizenou zeleninu, živili se během zimy především uskladněnými potravinami. My už víme, že dlouhým uskladněním se z potravin vytrácejí vitaminy. Strava našich předků nebyla v zimě nikterak pestrá, a tak po zimě často sbírali mladé zelené byliny a rostliny, aby tělu doplnili důležité minerály a vitaminy.

Kombinací starých a současných výživových principů vznikají nesmyslné doporučení k detoxikaci těla. Mezi ty nejabsurdnější patří týdenní požívání pouze rozmixovaného celeru, očistné pitné kúry z vody, citronu, kajenského pepře a javorového sirupu, pojídání placenty nebo sušenková dieta.

Detox neboli očištění těla

Detoxikace je v podstatě čištění škodlivých látek, které se v těle usazují. Pokud si myslíte, že je třeba tělo čistit zrovna na jaře, jste na omylu. Tělo je neuvěřitelně inteligentní stroj, který pracuje neustále. Stejně tak přirozená detoxikace neustává. Toxiny jsou vylučovány prostřednictvím orgánů ledvin, jater a střev.

Kouříte? Pijete alkohol přes míru? Máte sedavé zaměstnání? Pohyb na čerstvém vzduchu nepatří mezi vaše oblíbené činnosti? Chybí vám pestrá, vyvážená strava s dostatkem čerstvé zeleniny a ovoce? Jídelníček je plný jednoduchých cukrů, polotovarů a stabilizačních solí? Stresujete se a nedostatečně spíte? Pak je potřeba zpomalit, aby tělo mohlo nabrat síly a dělat nám 100% službu.

Posilte tři důležité orgány

Játra jsou hlavním detoxikačním orgánem. Jsou zodpovědná za filtrování toxinů z krevního oběhu a zabraňují jejich usazování v tkáních. Očistné procesy v játrech probíhají ve dvou fázích. V první fázi jsou odbourávány chemikálie jako jsou drogy, hormony, pesticidy do méně škodlivých toxinů. Ve druhé fázi jsou odstraňovány nežádoucí látky např: nikotin, kofein, pesticidy, sulfáty, epoxidy, benzoáty z těla ven, a to ve vodě rozpustných látkách, které mohou být snadno vyloučeny žlučí nebo močí.

Funkci jater podporuje Ostropestřec mariánský. Má blahodárný vliv na jejich zdraví, pomáhá chránit jaterní buňky před oxidačním stresem a přispívá k jejich detoxikaci.

Ledviny mají v organismu životně důležitou funkci. Čistí krev od odpadních látek, které vylučují s přebytečnou vodou ven z organismu ve formě moči. Pokud je funkce ledvin oslabená může se to projevit mnoha způsoby. Například únavou, nedostatkem energie nebo zadržováním vody v těle.

Chceme-li očistit ledviny, měli bychom se zaměřit primárně na játra a slezinu. Pro čištění ledvin platí voda, voda a zase voda. Doporučují se i některé byliny, jako jsou bříza, lopuch, kopřiva, zlatobýl nebo petržel.

Zdravá střeva jsou základem zdraví. Přesně odrážejí náš životní styl a stravovací návyky. Ve stěnách střev se nachází až 80 % imunitního systému, a proto mají střeva zásadní vliv na mnohá onemocnění. Mají zásadní význam pro funkci trávicí soustavy, protože zde dochází ke zpracování potravy. Potrava může zůstat ve střevech dny, týdny, ale dokonce i roky a škodliviny z hnijící potravy uložené ve střevech intoxikují celý organismus.

Pro podporu funkce střev je důležité udržovat střevní mikroflóru v rovnováze. Ta se může vychýlit například užíváním antibiotik, nezdravým stravováním i stresem. Probiotika je možné doplnit kvalitními doplňky stravy. Pro detoxikaci střev se doporučují citrusové plody, zejména grapefruit, závor, skořice i česnek.

Udělejte si na sebe čas

„Kdo si neudělá čas na zdraví, bude si muset udělat čas na nemoc“, praví jedno moudré úsloví. Nemůžete očekávat, že když pojedete na 120 %, po cestě ze schůzky na schůzku se odbydete fast foodem, o půlnoci ještě z postele vyřídíte nějaké emaily a ráno si přivstanete, abyste dětem do školy udělali svačiny, bude vaše tělo stíhat váš hektický životní styl. Při naší chytré detoxikační kúře je potřeba zvolnit. Dopřejte si 8 hodin spánku, naordinujte si dlouhé procházky na čerstvém vzduchu, jezte v klidu. Nezapomeňte na dostatečný přísun čerstvé zeleniny a ovoce. Sníst byste měli každý den alespoň 500 g.

Pitný režim

Někteří z vás mají v tomto období za sebou suchý únor. Měsíční pauza od alkoholu je ideální pro podporu funkce jater. Pokračujte v tomto duchu i v dalších měsících. S alkoholem nakládejte střídměji než obvykle. V období jarní očisty dodržujte pitný režim. Pijte neslazené nápoje, vodu a bylinné čaje. Základní rovnice pro výpočet denního příjmu tekutin je 30 ml na 1 kg váhy.

Antioxidanty

Do svého detoxikačního jídelníčku zařaďte určitě antioxidanty. Bohatým zdrojem antioxidantů jsou borůvky, špenát, řepa, vitamin C, vitamin E, beta-karoten a selen v ovoci a zelenině a také flavonoidy – ty jsou obsaženy například v lesních plodech, červené paprice, dýni a mrkvi.

Zbavte se toxických vztahů 

Rada na závěr. Pokud cítíte, že ve svém okolí máte toxické lidi, ať jsou to životní partneři, kamarádi nebo kolegové, pokuste se od nich odstřihnout. Vztahy, ve kterých žijeme mají obrovský vliv na psychiku a ta zase na naše zdraví. Prvním krokem je připustit, že žijeme v toxickém vztahu, který nám více ubírá, než dává. Toxičtí lidé jsou často alkoholici, násilníci, snižovači vašeho sebevědomí, a nebo jen věčně negativní jedinci, kteří z vás vysávají životní energii.