Jarní sport po zimě

Začínáme se sportem po zimě: Na co si dát pozor?
Jarní počasí nás svádí k aktivitě: Kdo by se nechtěl po zimě, kterou mnozí z nás raději trávili doma u kamen, trochu protáhnout? Než si ale vyrazíme do parku zaběhat, nasedneme na kolo nebo se pustíme do jakékoliv jiné sportovní aktivity, je třeba myslet na několik základních věcí. Pokud jsme se v chladných měsících příliš nehýbali, mohli bychom si teď, ve snaze odvést co nejlepší výkon, ublížit. Přinášíme Vám několik tipů, jak znovu začít se sportem – a to zdravě a bezpečně.

Uvažujete, do čeho se letos na jaře pustit? Existuje celá řada způsobů, jak udělat něco pro své zdraví a užít si čas pod širým nebem. Začít můžete třeba s obyčejnou chůzí. Ta je úplně nejpřirozenějším pohybem, navíc je velmi šetrná ke kloubům, takže je vhodná i pro seniory nebo osoby s nadváhou. Pokud chcete zapojit více svalů (až 90 %), vezměte si na pomoc speciální hole na nordic walking. Díky nim se naučíte správné technice chůze a můžete napravit také špatné držení těla. Nordic walking je skvělou přípravou na běhání, další tělu přirozenou aktivitu, která v poměrně krátkém čase pomáhá zlepšit kondici i redukovat hmotnost. Oblíbeným sportem, který lze provozovat od jara až do podzimu, je cyklistika. A pokud by vás kolo omrzelo, můžete jej vyměnit za koloběžku: Jízda na koloběžce zapojuje svaly celého těla, ale šetří klouby a páteř.

Nikam nespěchejte

To, kdy se zase budete při běhání nebo jízdě na kole cítit suverénně, záleží na tom, jak dlouhá byla Vaše pauza. Rozhodně se vyplatí začínat pozvolna: pokud byste se již první den přepínali a šli na hranici svých možností, v lepším případě si uženete bolest svalů, v horším nepříjemné zranění. V případě, že neděláte sport na vrcholové nebo závodní úrovni, jednoduše není kam spěchat. Pokud Vaše období nečinnosti trvalo déle než onu jednu zimu, případně pokud zkoušíte něco nového, určitě není na škodu zastavit se předtím k Vašemu lékaři. Včasná kontrola může odhalit zdravotní problémy, které by vás později mohly trápit.

Rozehřátí a protažení

Rozcvička rozhodně není jen pozůstatek školní tělovýchovy: pomáhá nám před sportovním výkonem rozehřát svaly, což nás opět chrání před zraněním a také pomáhá k lepším výsledkům. Je důležitá i pro naše klouby: správně provedená rozcvička napomáhá zvýšit jejich pohyblivost. Její intenzitu a trvání bychom měli přizpůsobit své kondici a také sportu, který se chystáme provozovat. Ideálně by měla trvat 15 až 30 minut, čím jsme starší, tím více času bychom s ní měli strávit. Po tréninku je žádoucí protažení, které svaly zklidňuje a připravuje je na regeneraci.

Fit navenek i uvnitř

Pokud se při sportu chcete cítit příjemně, neměli byste zapomínat na dobrou stravu. Před samotným sportovním výkonem jsou vhodné sacharidy, které jsou zdrojem energie pro svalová vlákna, své pevné místo by v našem jídelníčku měly mít i kvalitní bílkoviny, které podporují svalový růst a regeneraci. A zapomínat bychom neměli ani na zdravé tuky, obsažené třeba v avokádu nebo ořeších.

Správnou výživu bychom měli dodávat i našim kloubům. I když pravidelný pohyb pomáhá s vyživováním měkkých tkání včetně chrupavek a shazujeme s jeho pomocí přebytečná kila, pro naše klouby představuje další zátěž. O namáhané klouby je třeba pečovat, a to pomocí kvalitních doplňků stravy s ověřenými účinnými látkami. Takovým přípravkem je GS Condro® DIAMANT, který obsahuje jedinečnou kombinaci tělu vlastního glukosaminu sulfátu ve špičkové kvalitě Clini-Q® , speciální účinné složky aescinu a vitaminu C, který je nezbytný pro produkci kolagenu. Jeho výjimečné vlastnosti potvrdili i sami čeští spotřebitelé: v letech 2016 až 2018 tento výrobek získal prestižní ocenění Nejdůvěryhodnější značka roku. Oproti ostatním přípravkům vyniká tím, že pečuje nejen o kloubní chrupavky, ale i o celé okolí kloubu – tedy také o kloubní pouzdra, vazy a šlachy. Tím přispívá k ochraně například našich kolen nebo kyčlí před poškozením.

Pokud chcete extra silného a spolehlivého partnera, který pomůže udržet vaše klouby ve formě a vám k pohodovému pocitu nejen při sportu, stačí GS Condro® DIAMANT pomocí několika kliknutí objednat přímo v našem e-shopu.