Nenechte se zaskočit ledovými muži: Jak se bránit nachlazení na jaře

Nenechte se zaskočit ledovými muži: Jak se bránit nachlazení na jaře

Jaro s sebou přináší spoustu příjemného: rozkvetlé ovocné stromy, slunečné dny a také lehčí oblečení a kratší rukávy. Pro někoho ale také otravné nachlazení. I v květnu nás totiž můžou překvapit prudké změny teplot – od bezmála letních veder po přízemní mrazíky, které provázejí nejen svátky takzvaných ledových mužů: Pankráce, Serváce a Bonifáce. Má se za to, že právě tyto výkyvy dávají zabrat našemu imunitnímu systému a my jsme tím pádem méně odolní vůči nejrůznějším virům. Co je na tom pravdy? A jak si nenechat od nachlazení zkazit krásné jarní dny?

Důvody, proč spousta z nás v tomto období onemocní, jsou údajně behaviorální, a nikoliv biologické. Jednou z příčin, proč mohou mít viry na jaře žně, je to, že lidé spolu s prvními teplými dny začnou být více společenští, chodí častěji ven a setkávají se ve skupinách, což může přispět k přenosu virů.

Další důvod skutečně souvisí s dramatickými jarními výkyvy počasí. Jeden den může být příjemných 20 stupňů, další den se ale rtuť teploměru pohybuje pouze okolo nuly. Tyto změny nás snadno zastihnou nepřipravené a v nevhodném, příliš lehkém oblečení. Když prochladneme, sníží se prokrvení našeho organismu, imunitní bariéra se oslabí a tím pádem může dojít k viróze.

Co funguje proti nachlazení na jaře? Svetr navíc a čepice v autě

Co se týká kolísání teplot, je nejjednodušší být vždy připraven, nenechat se zmást sluníčkem za oknem a pokaždé se obléct tak, aby to skutečně odpovídalo počasí v danou chvíli. Je rozhodně chytré si vzít více vrstev, které můžeme v průběhu odpoledne odložit a pokud se vracíme domů večer, kdy se zase ochladí, opět vzít na sebe. Pro jistotu si ještě nechte pár týdnů v autě nebo v práci čepici a rukavice – je možné, že za ně budete rádi, pokud teploty náhle poklesnou.

Slunce hraje v náš prospěch

Pokud je naopak hezky, rozhodně se vyplatí vyjít na sluníčko. Vystavování se slunečním paprskům (alespoň 10 až 15 minut denně, bez opalovacího krému) totiž spouští tvorbu vitaminu D, který je pro vaši imunitu nepostradatelný, protože aktivuje výrobu ochranných protilátek proti bakteriím a virům. Pokud máme smůlu a slunce tolik nesvítí, je dobré vitamin D doplňovat. Spolu s jinými důležitými vitaminy a minerály jej najdete v GS Extra Strong Multivitaminu.

Citróny nemusí v dubnu stačit

Dalším vitaminem, který je pro vás nejen na jaře nezbytný, je pověstné „Céčko“. To působí jako antioxidant, který přispívá k ochraně buněk před volnými radikály a podporuje tvorbu bílých krvinek. Lidské tělo jej ale neumí skladovat, proto je důležitý jeho pravidelný přísun. Klasickou potravinou, která se doporučuje kvůli zvýšenému obsahu vitaminu C konzumovat, bývají citrusy. Ty ale kvůli dlouhému cestování a uskladňování přicházejí o celou řadu užitečných vlastností a snižuje se u nich i obsah vitaminu C. Mnohem lepší je proto sáhnout po domácích plodech. V náročných obdobích, jako je právě jaro se svým střídáním teplot, ale nemusí pouhá konzumace ovoce a zeleniny stačit. Rozhodně proto není od věci sáhnout po kvalitních doplňcích stravy.

Výborný je třeba GS Vitamin C, který se prodává ve dvou variantách, s obsahem 500 a 1000 mg vitaminu C. Vitamin C je zde obsažen ve formě speciálních tablet Time release, z nichž se účinná látka uvolňuje pozvolna. Vaše tělo tedy nedostane jednu velkou dávku vitaminu C najednou, ale do vašeho těla se uvolňuje postupně, což je i pro lidské tělo přirozenější a šetrnější. Navíc je tento přípravek obohacen o šípky, které bychom díky jejich vysokému obsahu vitaminu C klidně mohli nazývat superpotravinou našich babiček.